Dieta w wielu przypadkach nie jest jedynie zrzuceniem kilku zbędnych kilogramów. To często zmiana stylu życia, a ściślej sposobu odżywiania. Co zatem zrobić, by nie pogubić się w odpowiednim liczeniu zjedzonych kalorii? Tu rozwiązaniem okaże się dobrze przygotowany jadłospis, a jak on powinien wyglądać?
Rozwiązaniem tabelka
Jadłospis na tydzień warto jest rozpisać w formie tabelki. W takiej tabelce wpisujmy posiłki. Przykładowo – śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Do każdego posiłku wpisujemy ulubione, zdrowe dania. Ze względu na największą ilość kalorii zaleca się zaczęcie od obiadu. Przy każdym daniu warto zapisywać ilość jego kalorii.
Jak jeść?
W przypadku zdrowej diety nie tylko chodzi o to, by mniej jeść. Ważne, aby Twoje posiłki były regularne i zróżnicowane. Staraj się więc, by Twoje posiłki były urozmaicone. Nie zaleca się przygotowywanie tych samych dań przez dwa dni. Niezwykle ważna jest też stała pora Twoich posiłków. W związku z tym jeśli masz nienormowany czas pracy zamiast zamawiać jedzenie z restauracji zabierz przygotowaną przekąskę z domu. Pamiętaj też, by kolacje jeść nie później, niż dwie godziny przed snem.
Co daje jadłospis?
Pozwala nam na szczegółowe rozplanowanie naszej diety, dzięki czemu jesteśmy bardziej konsekwentni. W wyżej wspomnianej tabelce można zapisywać też ilość spożytych kalorii w ciągu tygodnia. To pomoże Ci wprowadzić do diety ewentualne zmiany, które dadzą lepszy efekt. Będziesz też mieć stały wgląd co do tego jakie produkty kupić.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz