piątek, 24 marca 2017

Najczęstsze dolegliwości kręgosłupa

Najczęstsze dolegliwości kręgosłupa

Kiedyś problemy z kręgosłupem były domeną osób starszych. Dziś z tego powodu do gabinetów lekarskich zaglądają coraz młodsi pacjenci. Szacuje się, że na schorzenia kręgosłupa cierpi aktualnie ok. 80% społeczeństwa w wieku 25-60 lat. Postanowiliśmy więc przybliżyć najczęstsze dolegliwości związane z kręgosłupem. Zanim to jednak, krótko o tym jak można sobie z nimi radzić. 

Profilaktyka i leczenie 


Przede wszystkim nie bagatelizujmy początkowych objawów. Im szybsza konsultacja ze specjalistą, tym szybsze i skuteczniejsze leczenie. Ogromnym wsparciem są poduszki ortopedyczne. Cieszą się dużym zaufaniem nie tylko jako forma profilaktyki, ale i dodatkowy element rehabilitacji. Poduszki ortopedyczne odciążają nasz kręgosłup, dzięki czemu zachowujemy jego naturalną krzywiznę bez względu na ułożenie ciała. Ponadto redukują bóle w okolicach pleców, szyi i karku. Ogólnie poprawiają samopoczucie zwiększając odporność i wydajność organizmu. 

Problemy z kręgosłupem, które nam dokuczają 


Wśród licznych schorzeń kręgosłupa do tych najczęściej spotykanych zalicza się m.in.. dyskopatie. Sama przypadłość dotyczy nie tyle samych kręgów, co krążków międzykręgowych. Krążek między kręgowy jest zbudowany jądra miażdżystego. Kiedy np. pod wpływem przeciążeń dochodzi do przemieszczenia jądra miażdżystego zaczynają pojawiać się bóle. Co więcej może pojawić się również niedowład, czy zanik mięśni. W niektórych przypadkach objawy ustępują samoistnie. Często jednak jest konieczność zabiegu chirurgicznego. 

Kifoza – inaczej wygięcie kręgosłupa do tyłu w odcinku piersiowym i krzyżowym. Kifoza kształtuje się w okresie płodowym. W pierwszych latach życia utrwala się. Najważniejsze, by pod wpływem różnych schorzeń nie uległa patologicznemu przerostowi. Wówczas może być konieczna gimnastyka korekcyjna, fizykoterapia, czy noszenie gorsetu ortopedycznego. Czasem konieczne jest też leczenie operacyjne. 

Skolioza - skrzywienie kręgosłupa. Przyczyn może być kilka. Od przesileń, po schorzenia, czy urazy. Skolioza można dotknąć pacjentów w każdym wieku. Leczenie jest w zależności od stopnia zaawansowania. Konieczna może być gimnastyka korekcyjna, gorset ortopedyczne, a nawet leczenie operacyjne. 

Lordoza – objawia się wygięciem kręgosłupa w stronę brzuszną na odcinku szyjnym, jak i lędźwiowym. Lordoza często wymaga regularnej rehabilitacji. 

czwartek, 23 marca 2017

Pływanie jako profilaktyka i rehabilitacja

Pływanie jako profilaktyka i rehabilitacja

W dzisiejszym czasie szczególnie musimy dbać o swoje ciało. Siedzący tryb życia, ciągły stres, czy zła dieta może przyczynić się do problemów zdrowotnych. Jak wiadomo jedną z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej jest pływanie. Nie bez powodu zalecane jest więc osobom w każdym wieku. My postanowiliśmy powiedzieć nieco więcej o właściwościach zdrowotnych pływania. 

Chroni kręgosłup i stawy 


Pływanie koryguje wady postawy, wspiera prawidłową sylwetkę ciała. Odciąża kręgosłup, redukując tym samym bóle w okolicach pleców, szyi i karku. A skoro o redukcji mowa to woda zmniejsza napięcie mięśni, dzięki czemu doskonale wpływa na stres. Jeśli chodzi o kręgosłup to pływając minimalizujemy ryzyko wielu schorzeń, w tym wad postawy. 

Serce i oddech 


Zajęcia pod wodą dobrze wpływają na prace serca i układu krążenia zapobiegając wielu chorobom. Woda reguluje czynność serca, powoduje także, że oddech staje się regularny. Pływanie zalecane jest też osobom mającym problem z nadciśnieniem. 

Zgrabna sylwetka 


W wodzie pracują wszystkie mięśnie, nic dziwnego, że pływanie tak często polecane jest przy odchudzaniu. Pozwala nie tylko zgubić kilka zbędnych kilogramów, ale i redukuje nadmiar tłuszczu w okolicach nóg, czy ud. Pływanie pomaga też zwalczać cellulit. 

Rehabilitacja 


Cenne właściwości pływania wykorzystuje się także przy rehabilitacji np. po udarach mózgu. Często zajęcia w wodzie są podstawowym punktem rehabilitacji dzieci po porażeniach mózgowych. 

Porody pod wodą? 


Nie tylko jest to możliwe, ale i coraz częściej stosowane. Dzięki takiemu rozwiązaniu noworodek jeszcze na kilka chwil po przyjściu na świat przebywa w naturalnym środowisku z okresu płodowego. 

Wypoczynek w czasie snu 


Zadbanie o siebie w ciągu dnia to jedna kwestia, ważne jest również zdrowy wypoczynek w czasie snu. W tym celu warto sięgnąć po poduszki ortopedyczne będące przede wszystkim wsparciem dla zdrowia kręgosłupa. Odciążają plecy, dzięki czemu redukują bóle i nieprzyjemne uczucie sztywności. Dzięki poduszkom ortopedycznym minimalizujemy również ryzyko wielu schorzeń, czy wad postawy.

sobota, 18 marca 2017

Jak liczyć kalorie?

Jak liczyć kalorie?

Dieta to w wielu przypadkach nie tylko gubienie zbędnych kilogramów, ale i zmiana stylu życia. Aby uzyskać wymarzony efekt trzeba być jednak konsekwentnym. W utrzymaniu jej pomoże Ci stałe notowanie Twoich postępów. Problem w tym, że często nie wiemy jak to zrobić. Zatem jak prawidłowo liczyć nasze kalorie? 

Po pierwsze – czytaj etykiety 


Jak wiadomo największym „wrogiem” naszej sylwetki są tłuszcze i cukry. W związku z tym kupując każdy produkt uważnie czytaj zawartość tych składników. Przy czym równie istotne są inne wartości. Szczególnie należy zwracać na etykiety jeśli nie mamy do czynienia z żywnością ekologiczną. 

Dwa rozwiązania zapisu 


Odpowiednie liczenie kalorii pomoże Ci samemu narzucić sobie kryteria diety. Możesz przyjąć dwa rozwiązania. Albo będziesz codziennie zapisywać ilość spożywanych kalorii, albo ustalisz codzienne maksimum ich spożycia. Przy nienormowanym czasie pracy druga opcja może być nieco trudniejsza, zatem bardziej przystępne wydaje się być rozwiązanie pierwsze. 

Gdzie zapisywać?


Dziś możemy skorzystać przede wszystkim z aplikacji mobilnych. Jest to o tyle wygodne rozwiązanie, że w przeciwieństwie do karteczek samoprzylepnych ich nie zgubimy. Stały wgląd we własną prace będzie też działał motywująco. 

Wskaźnik BMI 


To właśnie BMI pomoże Ci odpowiedzieć na pytanie jaka jest najbardziej optymalna waga do Twojej figury. Sam kalkulator BMI jest niezwykle prostu. Wystarczy określić płeć, wzrost, a także wagę. Oczywiście istotny jest też styl życia, warto więc odchudzanie skonsultować wcześniej ze specjalistą.  

środa, 15 marca 2017

Jak zacząć się odchudzać?

Jak zacząć się odchudzać?

Szczupła sylwetka to ogromna motywacja do tego, by zgubić kilka zbędnych kilogramów. Niestety każdy z nas wie, że nie jest to takie proste – zwłaszcza na początku. Tym bardziej, gdy aktualnie mamy tyle diet do wyboru… Tymczasem początek odchudzania to dwa kluczowe pojęcia – zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Warto więc powiedzieć sobie o tym nieco więcej. 

Co z aktywnością fizyczną? 


Opcji mamy wiele. Warto zacząć od ćwiczeń na sali treningowej – fitness, pilates, fat burning, ABT, czy ostatnio tak popularna zumba. Jak widać – wybór mamy szeroki. Kiedy za oknem wiosna warto rozruszać się też na świeżym powietrzu. Bieganie, jazda na rowerze, rolkach, czy zwykły spacer to sposoby nie tylko na zgrabną sylwetkę, ale i dotlenienie organizmu. Od lat sprawdzonym sposobem na zdrowy ruch, jak i odchudzanie jest pływanie. 

Odpowiednia dieta – czyli co jeść, a czego nie


Tłuszcze i cukry proste - zacznijmy od produktów, które jak najszybciej należy wyeliminować. Są to głównie dania z restauracji typu fast food, a zatem bomba pustych kalorii. Unikać należy również ulubionych słodko – słonych przekąsek. W samej diecie nie powinno zabraknąć natomiast zdrowego białka. Znajdziemy go w takich produktach jak: sery, jajka, mleko, jogurt naturalny, czy gotowane mięso. Ważne są też węglowodany i błonnik, które znajdziemy m.in. wielu warzywach, owocach, a także kaszy, ryżu, płatków owsianych, czy w ciemnym, pełnoziarnistym pieczywie. Zdrową dietę warto wspomóc pijąc zieloną herbatę.

poniedziałek, 13 marca 2017

Poduszka ortopedyczna do spania na brzuchu

Poduszka ortopedyczna do spania na brzuchu

Choć wiadomo, że powszechnie jest to najmniej korzystna pozycja, to nadal wielu z nas właśnie na brzuchu zasypia najchętniej. Nieodpowiednie spanie jednak w tej pozycji może mieć jednak groźne dla zdrowia skutki. Udowodniono bowiem, że cierpią na tym zarówno nasz kręgosłup, czy kręgi, jak i układ oddechowy. Co więcej nie ma możliwości, by spać na brzuchu optymalnie. To znaczy, że zawsze ucierpi na tym nasz układ mięśniowy, lub oddechowy. Nie mniej jednak i tak postanowiono stworzyć poduszkę ortopedyczną, która maksymalnie zredukuje szkodliwe konsekwencje spania w tej pozycji, a jest to poduszka w kształcie gwiazdy. 

Poduszki ortopedyczne – dlaczego warto? 


Nie tylko z powodu urazów, czy chorób związanych z kręgosłupem, czy mięśniami, ale i dla zdrowego wypoczynków. W dzisiejszych czasach jak wiemy nie brakuje nam zarówno godzin pracy, jak i ciągłego przemęczenia i zestresowania. A te połączone czynniki nierzadko stają się początkiem większych problemów. Zatem poduszka ortopedyczna służy nie tylko do rehabilitacji, ale i profilaktyki. 

Oprócz tego warto wspomnieć, że poduszka ortopedyczna oprócz tego, że służy naszemu zdrowiu jest też bardzo estetyczna, dlatego z powodzeniem może pełnić rolę wizytówki każdej sypialni. Jest też bardzo łatwa w utrzymaniu, gdzie posiadając łatwą do zdjęcia powłokę można ją szybko wyprać. Sama poduszka natomiast najczęściej jest zrobiona ze specjalistycznej pianki, która pozwala zachować w czasie snu naturalną krzywiznę naszego ciała.