sobota, 6 maja 2017

Regeneracja podczas snu - jak to działa?

Regeneracja podczas snu - jak to działa?

Sen – wszyscy wiemy jak jest nam potrzebny do prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia. Sen dba o nasze samopoczucie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Często zadajemy sobie pytanie jak naprawdę sen wpływa na nasz organizm. Najlepszą odpowiedzią w tym przypadku są skutki jego niedoboru, bo przecież sen to samo zdrowie. 

Powolność i bóle głowy 


Zazwyczaj początkowe objawy niedoboru snu to bóle głowy, brak koncentracji i drażliwość. Mogą pojawić się też problemy z pamięcią i zaburzenia mowy. Im dłużej nie śpimy, tym stajemy się słabsi. W skrajnych przypadkach zdarzają się zasłabnięcia i omdlenia. 

Zaburzenia 


W przypadku braku odpowiedniej ilości snu mogą wystąpić problemy z układem trawiennym, gdzie narażeni jesteśmy np. na zapalenie jelita grubego. Zaniża się również odporność na infekcje. Cierpi również nasz wygląd – w tym włosy, skóra i paznokcie. 

Poważniejsze dolegliwości 


Niedobór snu zwiększa ryzyko takich chorób jak cukrzyca, czy choroby serca, a także układu krążenia. Często występują też problemy z nadciśnieniem. Brak odpowiedniej ilości snu to także zwiększone ryzyko nowotworów. 

Zdrowy sen dla zdrowej psychiki 


Konsekwencją braku odpowiedniej ilości snu jest gorsze samopoczucie, nastrój, który często jest początkiem depresji. Co ważne jednak jednym z początkowych objawów tej choroby jest właśnie bezsenność. 

Mniej charakterystyczne objawy 


M.in. nadprodukcja moczu, oraz przyrost masy ciała. Odwrotnie może pojawić się również brak apetytu.