sobota, 11 listopada 2017

Ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg


Ćwiczenia rozciągające nie są szczególnie popularne. Dlaczego? Otóż są one bardzo ciężkie do wykonywania, zwłaszcza na samym początku, kiedy dopiero co zaczynamy ćwiczyć. Jeżeli przez dłuższy czas się nie ruszaliśmy, to nasze mięśnie są w stopniu znaczącym zastygłe, a tym samym nie potrafimy się prawidłowo rozciągnąć. Dopiero z czasem, gdy zaczynamy ćwiczyć, coś w tym względzie się zmienia. Najlepszym sposobem jest rozciąganie mięśni, które zapewni nam zwiększenie ruchu w stawach, lepsze ukrwienie mięśni oraz wzmocnienie ścięgien. Niektórzy trenerzy są zdania, że rozciąganie mięśni odpowiedni świetny sposób na odstresowanie się, nie mówiąc już o dbaniu o własne ciało i sylwetkę. Bardzo ważne jest to, że ćwiczenia rozciągające są wykonywane po wysiłku. Dlaczego? Przede wszystkim istotne jest to, że rozgrzane ciało lepiej się rozluźnia. Tym samym praktycznie niwelujemy jakąkolwiek groźbę wystąpienia urazów czy też kontuzji.